“白領”規(guī)避“白領綜合征”的辦法
在許多人眼里，“白領”是一個幸福的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活質量、工作環(huán)境……等等，總之是個好聽的詞。但如今，“計算機綜合征”、“職業(yè)性過勞綜合征”等新詞越來越頻繁地和“白領”聯(lián)系在一起。臨床調查表明，長期坐辦公室的“白領”容易罹患多種職業(yè)病，西方學者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為“白領綜合征”（也有一些國家稱作“與工作有關的疾病”）。
年輕人對于肩酸背疼等不致于影響工作的癥狀一般并不在意，由于工作繁忙，更不會想到去醫(yī)院就診，這樣累積起來，癥狀很有可能在某一天一下子爆發(fā)，成為嚴重的疾病。這一情況在IT從業(yè)人員中已經(jīng)出現(xiàn)。為此，專家們對“白領”職業(yè)病進行了歸納，并提出了有針對性的建議。對照一下，你有沒有以下癥狀？如果有，拓普電氣提醒您快點去醫(yī)院吧……
高科技辦公室病
癥狀：
進入現(xiàn)代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鉆牛角尖。
病因：
滿室的電腦、復印機都在不停地工作，正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。
處方：
經(jīng)常和復印機打交道的人，要注意把復印機置放在通風較好的房間，必要時還應安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢后，應認真清洗手上的油污。從事電腦工作的人，可在操作室內安裝一臺空氣負離子發(fā)生器；在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應每隔一兩個小時到室外散散步。
生活習慣不良癥
癥狀：
提早衰老并出現(xiàn)了糖尿病、高血壓及神經(jīng)衰弱等一些本來與上了年紀的人有關的疾病。
病因：
白天工作，晚上應酬，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外，不吃早餐不僅將嚴重傷胃，令人無法精力充沛地工作，也是加速衰老的成因。而因為吃飯成了工作的一部分，常常在不知不覺中吃得過飽，這主要是食物精細，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致，晚餐過飽，對身體害處尤其大。
處方：
應保持充足的睡眠。不要在飽餐后休息，影響晚間睡眠。白領人士不僅要節(jié)食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧，如感饑餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干或一小碗豆?jié){。特別注意，不要在運動后立即洗熱水澡，這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩余的血液不足以供應身體其它器官的需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發(fā)和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，更應避免上述情況。
頸肩腕綜合癥
癥狀：
在電腦前工作一段時間后，感覺頸、肩部酸痛；脖子忽然不能轉；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。
病因：
因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關節(jié)因密集、反復和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。
鼠標面積太小、弧度不大，會造成手腕不自然的使用姿勢；有的鼠標設計不當需要使用者手腕彎曲來“遷就”它，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷；有的鼠標很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時需用力來回拖動……久而久之，造成手腕酸痛。
處方：
電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
在購買鼠標時，應選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標時應保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然直勢，不要彎曲；靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。
電腦眼病
癥狀：
視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關節(jié)痛等癥狀。
病因：
這種不適不僅由于長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據(jù)一項最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當中，近三分之一的人認為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是，那些在工作中沒有感受到什么壓力的職員，沒有一人抱怨說眼睛因為盯視電腦而疼痛。
處方：
正確對待工作壓力，并采取適當措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他所有器官也會因此而承受壓力。
信息焦慮綜合征
癥狀：
沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，但會突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。女性還會并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。發(fā)病間隔、起病時間不一定。25-40歲之間，擁有高學歷的記者、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員等是該綜合征的高發(fā)人群。
病因：
專家認為，這是一種身心障礙。在信息時代，信息量呈幾何級數(shù)增長，但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強迫和緊張。所以也叫做知識焦慮綜合征。
處方：
過量地吸收信息，并不是一個主動意識，在大多數(shù)情況下是被動行為。不用擔心它會轉發(fā)為精神疾病，只要采取以下措施：每天保證睡眠９小時；每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發(fā)生；接觸信息媒體不超過兩種；每天睡前堅持鍛煉15分鐘；每天的飲水量不少于3000毫升……癥狀就能減輕甚至消失。
工作場所抑郁癥
癥狀：
身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降……進一步發(fā)展成沒有心情進行日?；顒樱瑹o法集中精神做事。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性。
病因：
科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調的辦公室、工作過量和工作不穩(wěn)定，都是導致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動，專家預測，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。
處方：
輕微的抑郁癥，可通過各種放松活動、運動來釋放，也可參加講座，學習自己控制生活中的壓力。病癥如果較深，則要盡早接受治療。
電腦躁狂癥
癥狀：
在電腦發(fā)生狀況時對電腦破口大罵，拳打腳踢，甚至把鼠標或鍵盤拋出門外或窗外！有時感到口干舌燥，精神緊張，焦躁不安?；蛞螂娔X故障而埋怨公司電腦部的同事，責怪老板。
病因：
專家認為，這是過分依賴科技產(chǎn)品給現(xiàn)代人帶來的副作用之一。長時間面對電腦，會產(chǎn)生身份危機：“到底是我在控制電腦，還是電腦在控制我？”
處方：
電腦躁狂癥是神經(jīng)官能癥的一種，應該主動向醫(yī)生求助。
平時則要心情放松，電腦壞了便找人來修理；隨時將資料備份，這樣就不會讓自己的情緒驟然失控。
信息整理：揚州拓普電氣科技有限公司 信息來源：temeiya.cn
年輕人對于肩酸背疼等不致于影響工作的癥狀一般并不在意，由于工作繁忙，更不會想到去醫(yī)院就診，這樣累積起來，癥狀很有可能在某一天一下子爆發(fā)，成為嚴重的疾病。這一情況在IT從業(yè)人員中已經(jīng)出現(xiàn)。為此，專家們對“白領”職業(yè)病進行了歸納，并提出了有針對性的建議。對照一下，你有沒有以下癥狀？如果有，拓普電氣提醒您快點去醫(yī)院吧……
高科技辦公室病
癥狀：
進入現(xiàn)代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鉆牛角尖。
病因：
滿室的電腦、復印機都在不停地工作，正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。
處方：
經(jīng)常和復印機打交道的人，要注意把復印機置放在通風較好的房間，必要時還應安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢后，應認真清洗手上的油污。從事電腦工作的人，可在操作室內安裝一臺空氣負離子發(fā)生器；在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應每隔一兩個小時到室外散散步。
生活習慣不良癥
癥狀：
提早衰老并出現(xiàn)了糖尿病、高血壓及神經(jīng)衰弱等一些本來與上了年紀的人有關的疾病。
病因：
白天工作，晚上應酬，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外，不吃早餐不僅將嚴重傷胃，令人無法精力充沛地工作，也是加速衰老的成因。而因為吃飯成了工作的一部分，常常在不知不覺中吃得過飽，這主要是食物精細，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致，晚餐過飽，對身體害處尤其大。
處方：
應保持充足的睡眠。不要在飽餐后休息，影響晚間睡眠。白領人士不僅要節(jié)食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧，如感饑餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干或一小碗豆?jié){。特別注意，不要在運動后立即洗熱水澡，這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩余的血液不足以供應身體其它器官的需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發(fā)和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，更應避免上述情況。
頸肩腕綜合癥
癥狀：
在電腦前工作一段時間后，感覺頸、肩部酸痛；脖子忽然不能轉；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。
病因：
因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關節(jié)因密集、反復和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。
鼠標面積太小、弧度不大，會造成手腕不自然的使用姿勢；有的鼠標設計不當需要使用者手腕彎曲來“遷就”它，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷；有的鼠標很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時需用力來回拖動……久而久之，造成手腕酸痛。
處方：
電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
在購買鼠標時，應選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標時應保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然直勢，不要彎曲；靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。
電腦眼病
癥狀：
視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關節(jié)痛等癥狀。
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這種不適不僅由于長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據(jù)一項最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當中，近三分之一的人認為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是，那些在工作中沒有感受到什么壓力的職員，沒有一人抱怨說眼睛因為盯視電腦而疼痛。
處方：
正確對待工作壓力，并采取適當措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他所有器官也會因此而承受壓力。
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癥狀：
沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，但會突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。女性還會并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。發(fā)病間隔、起病時間不一定。25-40歲之間，擁有高學歷的記者、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員等是該綜合征的高發(fā)人群。
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專家認為，這是一種身心障礙。在信息時代，信息量呈幾何級數(shù)增長，但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強迫和緊張。所以也叫做知識焦慮綜合征。
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過量地吸收信息，并不是一個主動意識，在大多數(shù)情況下是被動行為。不用擔心它會轉發(fā)為精神疾病，只要采取以下措施：每天保證睡眠９小時；每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發(fā)生；接觸信息媒體不超過兩種；每天睡前堅持鍛煉15分鐘；每天的飲水量不少于3000毫升……癥狀就能減輕甚至消失。
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身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降……進一步發(fā)展成沒有心情進行日?；顒樱瑹o法集中精神做事。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性。
病因：
科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調的辦公室、工作過量和工作不穩(wěn)定，都是導致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動，專家預測，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。
處方：
輕微的抑郁癥，可通過各種放松活動、運動來釋放，也可參加講座，學習自己控制生活中的壓力。病癥如果較深，則要盡早接受治療。
電腦躁狂癥
癥狀：
在電腦發(fā)生狀況時對電腦破口大罵，拳打腳踢，甚至把鼠標或鍵盤拋出門外或窗外！有時感到口干舌燥，精神緊張，焦躁不安?；蛞螂娔X故障而埋怨公司電腦部的同事，責怪老板。
病因：
專家認為，這是過分依賴科技產(chǎn)品給現(xiàn)代人帶來的副作用之一。長時間面對電腦，會產(chǎn)生身份危機：“到底是我在控制電腦，還是電腦在控制我？”
處方：
電腦躁狂癥是神經(jīng)官能癥的一種，應該主動向醫(yī)生求助。
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